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Marcelo, afeta a absorçãeste da creatina toma-la em uma unica dose após o treino? Na fase por saturação.Comecei a realizar a saturação hoje usando creatina e malto, 4x ao POR DIA, porem previamente do treino inclui 2 capsulas de bcaa e depois do treino 2 capsulas de bcaa + whey. Esta correto? ObrigadoVcs deram um exemplo do uma

Olá! já li varias respostas e vou tomar a saturaçãeste e excelente dieta alimentar, porém sou em duvida do como aliar este cem% whey protein para obter melhor resultado. Na fase de saturação tomo ele junto nas 4 vezes ou 2 ou só apos este treino?E na fase do saturaçãeste tomar 35 g de maltodextrina usando a dosagem por

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